Я тут уже некоторое время стараюсь не жрать после 6 и вообще почти не жрать. Не переходить рубеж в 1000 ккал в сутки, а лучше 700. Начинала с огурцов и помидоров с растительным маслом и минералкой, сейчас устраиваю разнообразия урезая сахар. Вот к примеру вчера мне дико захотелось творога, поэтому сегодня было съедено:
Кофе с молоком, без сахара, 250 мл - 2,5*58 = 145 ккал
Ряженка 3,2%, 500 мл - 5*57 = 285 ккал
Творог 5%, 200 гр - 2*118 = 236 ккал
Минералка "Нарзан", 1500 мл - калорийность неизвестна.
Итого: 666 ккал + Нарзан (суточная норма 1767)
27 г. жиры (суточная норма 88)
122 углеводы (суточная норма 300)
83,5 белки (суточная норма 100)
Я сытая, чувства голода за сегодня пока не испытывала, в отличие от сидении на огурках. Что заточить с 6 до 8 вечера - неизвестно.
Углеводов в итоге многовато выходит, белков вовсе уйма.
Завтра хотела мяска себе дать, но что тогда убрать из сегодняшнего?